На допомогу вчителю

5 клас І семестр ( 48 год )

Варіативний модуль «Легка атлетика» ( 20 год )
1.
1.
Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з легкої атлетики. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10–30 м; при­скорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрям­ку за сигналом;


2.
2.
Інструктаж з БЖД на уроці. Загальна характеристика здорового способу життя. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10–30 м; при­скорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрям­ку за сигналом;


3.
3.
Інструктаж з БЖД на уроці. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку спритності:  різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотами на 90 та 180°; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м, рухливі та народні ігри, естафети.


4.
4.
Інструктаж з БЖД на уроці. Історія розвитку легкої атлетики. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотами на 90 та 180°; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м, рухливі та народні ігри, естафети.


5.
5.
Інструктаж з БЖД на уроці. Відомі українські легкоатлети. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку сили: згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.), присі­дання, піднімання тулуба з положення лежачи; підні­мання тулуба з положення лежачи на животі; вправи з гантелями (до 1 кг), еспанде­рами, з предметами збіль­шеної ваги у парах;


6.
6.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку сили: згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.), присі­дання, піднімання тулуба з положення лежачи; підні­мання тулуба з положення лежачи на животі; вправи з гантелями (до 1 кг), еспанде­рами, з предметами збіль­шеної ваги у парах;


7.
7.
Інструктаж з БЖД на уроці. Правила загартування. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з на­ступним вистрибуванням угору; метання малого м’яча;


8.
8.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з на­ступним вистрибуванням угору; метання малого м’яча;


9.
9.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широ­кою амплітудою рухів рука­ми і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення рік та рук за до­помогою партнера; вправи на розтягування;


10.
10.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку витривалості: рівномірний біг до 1000 м; повторний біг 4×30 м, 2×60 м.


11.
11.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для розвитку витривалості: рівномірний біг до 1000 м; повторний біг 4×30 м, 2×60 м.


12.
12.
Інструктаж з БЖД на уроці. Види порушення постави та їх профілактика. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; рухливі, народні, спортивні ігри та естафети.


13.
13.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні бігові вправи; старт та стартовий розбіг; біг 30 м; стрибки у довжину з місця.


14.
14.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні бігові вправи; старт та стартовий розбіг; біг 30 м; метання малого мʼяча в горизонтальну та вертикальну цілі.


15.
15.
Інструктаж з БЖД на уроці. Поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості.  ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні вправи для метань; біг 30 м (к.н.); метання малого мʼяча на дальність з місця; стрибки у довжину з місця.


16.
16.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні впраи для метань; метання малого мʼяча на дальність з місця (к.н.); біг 60 м; стрибки у довжину з місця.


17.
17.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні стрибкові вправи; стрибки у довжину з місця (к.н.); біг 60 м; стрибки у довжину з розбігу.


18.
18.
Інструктаж з БЖД на уроці. Олімпійська Україна. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні бігові вправи; біг 60 м (к.н.); стрибки у довжину з розбігу; рівномірний біг до 1000м.


19.
19.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні стрибкові вправи; стрибки у довжину з розбігу (к.н.); рівномірний біг до 1000м; повторний біг 4×30м.


20.
20.
Інструктаж з БЖД на уроці. ЗФП: стройові вправи, ходьба, біг, стрибки, загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні вправи для метань; рівномірний біг до 1000м (к.н.); метання малого мʼяча у вертикальну і горизонтальну цілі.


Варіативний модуль «Футбол»
21.
1.
Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з футболу. СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування:  поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по мʼячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; елементи гри воротаря.


22.
2.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування:  поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по мʼячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; елементи гри воротаря.


23.
3.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування:  поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по мʼячу ногою: удар середньою та внутрішньою частинами підйому по мʼячу, що котиться; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; елементи гри воротаря.


24.
4.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування:  поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по мʼячу ногою: удар середньою та внутрішньою частинами підйому по мʼячу, що котиться; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; елементи гри воротаря.


25.
5.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування; удари головою по мʼячу зменшеної ваги: удари по мʼячу середньою частиною лоба; ведення мʼяча : ведення мʼяча середньою частиною підйому; вкидання мʼяча різними способами на дальність;


26.
6.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування;удари головою по мʼячу зменшеної ваги: удари по мʼячу середньою частиною лоба; ведення мʼяча : ведення мʼяча середньою частиною підйому; вкидання мʼяча різними способами на дальність;


27.
7.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування; удари головою по мʼячу зменшеної ваги: удари по мʼячу середньою частиною лоба; ведення мʼяча : ведення мʼяча внутрішньою та зовнішньою частиною підйому; вкидання мʼяча різними способами на дальність;


28.
8.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування;удари головою по мʼячу зменшеної ваги: удари по мʼячу середньою частиною лоба; ведення мʼяча : ведення мʼяча внутрішньою та зовнішньою  частиною підйому; вкидання мʼяча різними способами на дальність;


29.
9.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування;  удари по мʼячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; індивідуальні дії в нападі.


30.
10.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування;  удари по мʼячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; індивідуальні дії в нападі.


31.
11.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування:  поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по мʼячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення мʼяча середньою частиною підйому; жонглювання мʼячем; індивідуальні дії в захисті.
К.н. 6 ударів по нерухомому мʼячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота з відстані 7 м.


32.
12.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: рухливі ігри та естафети з мʼячем; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування;  удари по мʼячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; індивідуальні дії в захисті.


33.
13.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу;  прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування;  удари по мʼячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення мʼяча середньою частиною підйому; відбирання мʼяча ; жонглювання мʼячем; групові  дії в захисті.


34.
14.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП: спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування; удари головою по мʼячу зменшеної ваги: удари по мʼячу середньою частиною лоба; ведення мʼяча : ведення мʼяча внутрішньою та зовнішньою частиною підйому; вкидання мʼяча різними способами на дальність; групові дії в захисті.


35.
15.
Інструктаж з БЖД на уроці. . СФП:спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу; прискорення та ривки з мʼячем; стрибки з імітуванням удару головою.
ТТП: пересування; удари головою по мʼячу зменшеної ваги: удари по мʼячу середньою частиною лоба; ведення мʼяча : ведення мʼяча внутрішньою та зовнішньою частиною підйому; вкидання мʼяча різними способами на дальність; групові дії в нападі.
К.н. 6 передач мʼяча з місця на точність одним із вивчених способів з відстані 7м.


Варіативний модуль «Гімнастика»
36.
1.
Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з гімнастики. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Стрибки зі скакалкою. Виси та упори.


37.
2.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Стрибки зі скакалкою. Виси та упори.


38.
3.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Стрибки зі скакалкою. Виси та упори.


39.
4.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Стрибки зі скакалкою. Виси та упори. Підтягування у висі. (к.н.)


40.
5.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Опорні стрибки. Виси та упори. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (к.н.)


41.
6.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Опорні стрибки. Вправи з рівноваги.


42.
7.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Опорні стрибки. Вправи з рівноваги.


43.
8.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Опорні стрибки. Вправи з рівноваги.


44.
9.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Лазіння. Вправи з рівноваги.


45.
10.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Лазіння. Вправи з акробатики.


46.
11.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Лазіння. Вправи з акробатики.


47.
12.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Вправи з акробатики. Хлопці: орієнтовні комбінації елементів вправ:
 в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – о. с.
Дівчата: орієнтовні комбінації елементів вправ:
в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.
Нахил уперед з положення сидячи (к.н.)


48.
13.
Інструктаж з БЖД на уроці. СФП: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; танцювальні кроки.
Вправи з акробатики. Хлопці: орієнтовні комбінації елементів вправ:
 в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – о. с.
Дівчата: орієнтовні комбінації елементів вправ:
в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.
Піднімання тулуба в сід за 30с. (к.н.)










План-конспект
Уроку з теми „Баскетбол”
Для учнів 8-го класу



Завдання уроку:
             1. Інструктаж з БЖД.
             2. Значення занять фізичною культурою і спортом  для  підтримки розумової                                       
                  працездатності.
             3.Передачі м’яча.  Штрафний кидок. Ведення м’яча.
             4. Розвити фізичні якості: загальну витривалість, силу, спритність , швидкість.
             5. Виховувати організованість та дисциплінованість.

Місце проведення: спортивна зала.
Інвентар: баскетбольні  м'ячі, гімнастична стінка, навісна перекладина, гімнастичні мати , скакалки, м’ячі волейбольні.

Частина уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
Підготовча
(13-15хв)
-         Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку, вимірювання ЧСС учнів. Інструктаж БЖД
-         Ходьба: звичайна, на носках, на п'ятках, на внутрішньому та зовнішньому боці стопи, перекатом з п’ятки на носок.
-         Біг: звичайний, приставним кроком, спиною вперед.
-         ЗРВ в русі
-         Перешикування в колону по 3.
-         Загальнорозвиваючі вправи на місці:
1)    В.п. руки на поясі ноги на ширині плечей
   1- нахил голови вперед
   2- нихил голови назад
   3- нахил голови вправо
   4- нахил голови вліво

2)    В.п. руки на поясі ноги на ширині плечей
   1-4 кругові оберти головою вправо
   5-8  кругові оберти головою вліво

3)    В.п. руки до плечей ноги на ширині плечей
   1-4 колові оберти руками вперед
   5-8  колові оберти руками назад

4)    В.п. –о. с.
1-руки всторони
2- руки вгору піднятись на носки
     3-  руки всторони
     4- в.п.
5)    В.п.-ноги на ширині плечей ліва рука вгорі права донизу відведення рук назад
1-2 –ліва вгорі
3-4           права

6)    В.п. руки на поясі ноги нарізно
1)    -  нахил тулуба вперед
2)    -  нахил тулуба назад
3)      -нахил тулуба вліво
4)     - нахил тулуба вправо

7)    В.п. руки на поясі ноги нарізно
1-    нахил тулуба до лівої ноги
2-    нахил тулуба до середини
3-    нахил тулуба до правої ноги
4-    В.п.

8)    В.п. руки перед грудьми ноги на ширині плечей
1-2 –відведення зігнутих рук назад
3-4-відведення прямих рук з поворотом праворуч, ліворуч
9)    В.п. – ноги на ширині плечей руки на поясі
1-2 нахили тулуба ліворуч
     3-4 нахили тулуба праворуч
10)                      В. п.-Широка стійка ноги нарізно руки на поясі
1-    випад вліво руки вперед
2-в.п.
3-випад вправо руки вперед
5-    в.п.
    11)  В.п. –о.с.руки на поясі
1- присід руки вперед
2- в.п.
3-4 те ж саме

12) В.п. – о.с. руки на поясі
1- 4- стрибки на лівій нозі
1-4- на правій нозі
1-4- на двох ногах

До 2 хв.

До 1 хв.
1-2 хв.



1-2 хв.

2-3 хв.

6-7 хв.

4-6 разів






6-8 разів







6-8 разів






8-10
разів




8-10
разів




8-10
разів





8-10
разів





8-10
разів




8-10
разів



6-8 разів




6-8 разів




4-6 разів

Звернути увагу на осанку


Руки на поясі, розправити плечі, дивитись вперед.

В колоні по одному.






Нахили робити повільно, без різких рухів.





Амплітуда виконання вправи максимальна





Руки від плечей не відривати





Долоні всередину





Руки прямі





Нахили тулуба максимальні
ноги в колінах не згинати






Нахили тулуба максимальні, ноги в колінах не згинати, намагатися руками доторкнутися підлоги

Лікті на рівні плечей




П'ятки від підлоги не відривати



Під час випаду руки прямі





Спина пряма




Стрибки максимальні
Основна
(25-27хв.)

-         вимірювання ЧСС учнів
-         учні спецгрупи відповідають на тестові завдання
-         біг 2х18м;
-         стрибок у довжину з місця
-         «човниковий» біг 4х9м.



До 6 хв.




Швидкість максимальна
Приземлення на дві ноги
-         передача м’яча двома руками від грудей
-         передача м’яча однією рукою від плеча
-         передача м’яча двома руками від грудей з відскоком від підлоги
-         передача м’яча  двома руками з-за голови





До 6 хв.
Руки повністю випрямляються
Передачі виконуємо точно в руки
М’яч пролітає більше половини відстані
      Ведення м’яча :
- правою рукою повільно
- правою рукою швидко
- лівою рукою повільно
- лівою рукою швидко
     
Штрафний кидок

Вправи ЗФП (робота по станціям)



До 15 хв.
М’яч штовхати вниз вести збоку




П’ят від підлоги не відривати
Заключна
(3-5хв.)

-         вправи на розслаблення та відновлення  дихання
-          

До 2хв.

У повільному темпі;
-         шикування, вимірювання ЧСС учнів
До 1хв.
В одну шеренгу;

-         підведення підсумків уроку,повідомлення домашнього завдання, вихід із спортзалу

До 2хв.

Відмітити учнів, які добре працювали на уроці.



Немає коментарів:

Дописати коментар

Підписатися на: Дописи (Atom)